ile to jest 1 4

[...] (barki) - na przedramię zastanawiam sie czy lepiej nawijać ciężar na sznur czy po prostu uginać nadgarstki z hantlem... jak sądzicie? - na brzuch chyba zastosuje abs II (o ile dam rade ) bo wcześniej robiłem a6w ale nie doszedłem do końca (gdzieś do połowy) bo zacząłem opuszczać i doszedłem do wniosku że nie ma sensu... ale pewnie bym do koćna [...]

[...] lub wyciskanie sztangielek na lawce skonej glowa na dole(na przyzadzie do brzuszkow) Mam tutaj pytanie do wyciskania na laweczkach. Jak zwiekszac obciezenie?? tzn o ile?? ja stosuje tak zwana piramide czyli ze od mniejszych ciezarow do wiekszych tylko nie wiem o ile zwiekszac?? Na ostatnim treningu wycisnolem na laweczce poziomej [...]

[...] a nie APPLE ?:} w media markt powinny miec microsoft nie bo to sklep nie dla Idioro idiotow aha no fakt ahahahhahahhahhaa ehehehehehhee ale ja chce ściagniąć wiesz ile kosztuje orginał no ale jak sie nazywa ten program to mzoe Ci pomozemy MIRCOSOFT TO PEWNIE KOSzTUJE MILIADRY DOLAROW no miliardy to na bank o ile BILL g ci go [...]

[...] w ryzach co świetnie się udawało, elegancie w widełkach bada, więc po prostu będę używał ari), ale jeśli tak zrobię to mimo wszystko chciałbym zacząć używać HCG (jednak o ile nie jest za późno...szkoda, że dopiero teraz zmądrzałem... chciałbym mieć dziecko za kilka lat max 4.), z teścia w zasadzie nie chciałem już schodzić wcale, po prostu [...]

[...] ,że pracuję aktualnie na budowie po 10 h a w dni nie treningowe krece czasem cardio rano 30/40 min zeby podtrzymac kondycje. Dieta: Zależnie od dnia mniej więcej juz wiem ile potrzebuje.W dni pracy ponad 4 tys w dni bez pracy z cardio 3700/3800w dni calkowitego off 3500.Białko wyliczam tylko zwierzece. Ogolnie to białko 3 g wegle 6/7 g tluszcz [...]

[...] trochę tę talię? Dodam że moja najniższa waga do jakiej doszłam była o 6kg niższa od tej teraz ale mimo wychudzenia sylwetki, brzuch nadal się odznaczał 8-O, nie wiem na ile było w tym błędów dietetycznych ( w sensie rozkładu btw, suplementacji, bo miska przy tamtej redukcji była czyściutka :-? ). To na tyle w ramach streszczenia/ [...]

[...] czy siłowy,ale dostosowany do mojego organizmu dzieki doświadczeniu.Mam jednak małe wątpliwości co do kilku jego aspektów i prosiłbym o rzeczową pomoc,krytyka oczywiście mile widziana,ale tylko konstruktywna. Swoją formę na teraz oceniam na 85%,wszystkie ćw wykonuję płynnie z wydłużeniem czasu trwania odpowiedniej fazy ćw(w nawiasach [...]

[...] 46 kcal LUB Razem: (B:21,68g ; T:10,58g ; W:37,36g) 347kcal 4. Posiłek przed treningowy - 16:00 - 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja(100g) lub kotlet z kurczaka (150g) (B:16,6g ; T:0,6g ; W:0g) 73kcal lub (B:32,25g ; T: 1,95g W:0g) 148kcal - Surówka z białej kapusty i marchewki - duży [...]

[...] z węgli, 500 i trochę kcal z białka, za mało tłuszczy bo tylko 900kcal. Cel: zminimalizowanie tłuszczu jak tylko się da, przy zachowaniu choć trochę mięśni na tyle na ile to możliwe przy długodystansowym bieganiu i niskiej wadze. Mówiąc obrazowo chcę być twardy i giętki jak dobrze naprężona struna. Ograniczenia: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 1133702 20:45:30 nie chce mi sie zyc przez to 1133702 20:45:34 pomoz mi 1133702 20:45:38 jestem piotr 1133702 20:45:42 z forum sfd 1133702 20:45:46 pomozesz? Ja 20:45:52 ile masz lat? 1133702 20:45:52 co zrobić zeby urosnąć ? 1133702 20:46:00 18 Ja 20:46:18 ile wzrostu? 1133702 20:46:46 167 1133702 20:46:48 i chodzi mi o jakies radykalne [...]

[...] kijkami po lesie i ćwiczyłam :-D Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Próbuję wrócić do formy startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i progres siłowy, na przeszkodach i w bieganiu jest cały czas, o tyle to drugie nie idzie wcale %-) W ciąży nie przytyłam dużo, ale to co [...]

[...] (jeżeli mam na 1 zmianę lub naczczo jeżeli na dwie pozostałe) i 1-2 sesja w weekend ( z czego jeden po ćwiczniu brzucha) Po osiągnieciu celu zamierzam pracować nad o ile to możliwe czystą masą ( 4x aeroby po około 30-45minut) w stosunku białka 2,5/kg wegla 5/kg i 1,5/kg tłuszczy. Swojego treningu siłowego raczej nie będę rozpisywał bo [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

[...] Klienci zaczynają okupować maszyny rozbudowujące mięśnie i masowo zapisują się na kursy wzmacniania muskulatury. Chcemy realizować odwieczne marzenie o pięknie i sile. Ale w XXI wieku coraz bardziej daje o sobie znać jeszcze jedno marzenie - aby zminimalizować wysiłek, a ciało doprowadzić do jeszcze większej perfekcji. Służą temu na [...]

[...] WW: 397g / Kcal: 3000 No ale nie wiem jak się w tym zmieścić ... Chyba to nie zaszkodzi :D ? Białka : 73 % Zwierzęce 27 % Roślinne Proszę o ocenę i moglibycie mi powiedzieć ile ma np. łyżeczka a ile łyżka g(ml) bo nie wiem ile to 10 g przykładowo :) Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-17 22:00:09 Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-17 [...]

[...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek" zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami i surówką ( np. [...]

[...] test400+meta+tri tren i wejść na 6000-8000 kalori od razu,lub przestać się p******ić i miesiąc na anadrolu zaj**ać. Czyli główne pytania to czy podbic teraz trena jak tak to ile co ile,co bić na tą krótka mase i czy jest sens się odblokowywać czy robić most i lecieć dalej i na spokojnie sobie później mase zrobić już po urlopie. Na dole jeszcze [...]

[...] (jeśli wymienię wiele ćwiczeń stosuję dowolną kombinację ich). c) * PLECY - to najczęściej ćwiczenia typu - podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym (4 x po ile się da, najczęściej koło 10), poza tym przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ,analogicznie dla wyciągu górnego (metoda piramidalna) oraz podciąganie końca [...]

[...] się odbudowały ale pokryła je warstwa tłuszczu. Chce zmniejszyć ilość tłuszczu. Na początku czerwca ćwiczyłam teraz niestety przestałam ,ael znowu chcę zacząć. Nie wiem ile dokładnie jem kalorii tak na oko 1500-1600kcal.Mniej więcej jem tak: Sniadanie: 2-3 kromki chleba razowego, masło,ser żółty lub białko z 2-3 jajek, sałata,ogórek lub [...]

[...] godziny PRZyjmowania posilkow. KIEDY IDE NA NOC 1. Posiłek 8.00 100g płatków kukurydzianych 50g suszonych rodzynek kefir 100g Białko 11,45g\ ww. 114g\ tłuszcze 4,7g 2. Posilek 10.00 50g chleba razowego pełnoziarnistego 100g białego sera chudego ogórek lub pomidor Białko 23,15g \ ww 27,4 g\ tłuszcze 1,4 3. Posilek 12.00 75 g Mass XXl [...]